A mudança da hora é um momento que, todos os anos, gera algumas dúvidas e desconfortos, principalmente quando se trata do nosso sono. A perda ou o ganho de uma hora pode afetar a qualidade do nosso descanso, mas não precisa de ser um grande desafio.
Neste artigo, vamos partilhar algumas dicas simples e eficazes para garantir que o seu sono não seja afetado pela alteração da hora.
Dicas para garantir um bom descanso após a mudança da hora:
• Adapte-se aos poucos
Em vez de esperar pela mudança da hora para ajustar a sua rotina de sono, comece a fazer isso alguns dias antes. Tente dormir e acordar 10-15 minutos mais cedo ou mais tarde.
• Evite estímulos antes de dormir
À noite, é fundamental criar um ambiente propício para o sono. Evite o uso de telemóveis ou computadores, que emitem luz azul e interferem no seu descanso.
• Dê tempo ao tempo
A mudança da hora é apenas uma adaptação temporária. Dê tempo ao seu corpo para se ajustar ao novo ritmo e tenha paciência durante este período.
Pode ainda, consultar outras dicas para uma transição de horário sem preocupações: Horário de verão: as implicações de dormir menos uma hora.
A mudança da hora pode, de facto, ter influência no seu sono, mas com as dicas certas, é possível minimizar os efeitos e garantir uma boa noite de descanso.
E não se esqueça, a mudança da hora acontece na madrugada de 29 de março.
