Regresso ao Ginásio: Retomar a Rotina com Determinação

Setembro marca um novo início. Com o fim das férias e o regresso à rotina, muitos procuram restabelecer hábitos de treino e retomar o foco nos objetivos pessoais.

Na verdade, para muitas pessoas, este é o momento ideal para redefinir metas e criar uma rotina consistente que consiga acompanhar nos meses seguintes. Na Solinca, estamos preparados para o receber com planos de treino ajustados à sua realidade e com toda a motivação de que precisa.

Retomar não significa começar do zero, mas sim reativar a base já conquistada.

• A chave está em estabelecer uma rotina sustentável, com dois a três treinos por semana, incluindo força, resistência e mobilidade.
• O treino de força é essencial para aumentar a massa muscular e prevenir lesões, enquanto o treino cardiovascular melhora a capacidade cardiorrespiratória e a energia diária.
• Para evitar desistências, é importante definir objetivos realistas e mensuráveis.
• Participar em aulas de grupo é uma forma eficaz de manter a motivação e sentir-se parte de uma comunidade. A energia partilhada e o incentivo entre colegas tornam cada sessão mais leve e divertida.

O regresso ao ginásio pode ser também o início de algo maior: uma nova atitude perante a saúde e o bem-estar. Com o apoio dos profissionais da Solinca, cada sócio encontra um plano personalizado e um ambiente que promove a evolução constante.

Setembro é o mês ideal para investir em si. Aproveite esta energia de recomeço para consolidar hábitos positivos e fazer do ginásio parte integrante da sua vida. Estamos ao seu lado em cada passo deste caminho.

Bons Treinos!

Mais movimento, mais saúde!

Referências

• American College of Sports Medicine. ACSM Guidelines (2018).