Como melhorar a saúde do cabelo

COMO MELHORAR A SAÚDE DO CABELO

Existem inúmeros fatores que influenciam na hora de ter um cabelo de sonho, como alterações hormonais, stress, exposição excessiva ao sol ou fatores genéticos. Todos eles podem fazer com que o cabelo perca o volume e o brilho natural, tornando-o mais frágil. Por isso, Carlos Portinha apresenta-nos uma rotina capilar diária muito simples que nos permite não só cuidar do nosso cabelo, mas também ter um cabelo saudável, macio e brilhante. A alimentação é a base da saúde do cabelo e do bem-estar geral do nosso corpo. Existem alguns alimentos que são especialmente benéficos para o cabelo, por isso, seguir uma alimentação variada e equilibrada é essencial.

Tal como indica Carlos Portinha, “incluir na nossa alimentação alimentos ricos em vitamina A, B e C, bem como Ferro, Zinco, Magnésio, Ácido Fólico e Iodo, vão ajudar-nos a manter os cabelos hidratados“.

Desta forma, consumir alimentos como cenoura, abóbora, pêssego e damasco ajudam a prevenir a caspa e a queda de cabelo. “E, claro, beber muita água é fundamental para hidratar a estrutura interna do cabelo”, acrescenta o médico. É igualmente muito importante dar atenção especial ao nosso couro cabeludo, pois é a base onde o cabelo se sustenta e, portanto, deve ser tratado com muito cuidado, pois qualquer alteração pode levar à queda de cabelo, entre outros problemas. “A escolha do champô é fundamental, é muito importante escolher com base no estado do couro cabeludo e não do cabelo”, afirma o médico.

GESTOS DE PRESSÃO PARA RETIRAR EXCESSO DE ÁGUA

Carlos Portinha recomenda o uso de champôs nutritivos e hidratantes quando os cabelos tendem a ficar mais secos. Já se o couro cabeludo tende a ser oleoso, é recomendado o uso de champôs anti-oleosidade. Outro hábito simples que favorece a melhoria da saúde do cabelo é realizar uma lavagem e secagem ideais. Como o médico indicou anteriormente, a escolha do champô é fundamental, mas não só: é muito importante lavar o cabelo com água morna, nem muito fria nem muito quente. Para além disso, muitas pessoas tendem a secar primeiro o cabelo, esfregando-o com uma toalha, embora segundo o médico:

“o cabelo molhado seja muito sensível e por isso é aconselhável optar por gestos de pressão para retirar o excesso de água, terminando por secar. com o auxílio de um secador a trinta centímetros do couro cabeludo e na primeira posição de calor ou frio.”

Por outro lado, escovar os cabelos regularmente, mesmo que não saiamos de casa, ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e a evitar pequenos nós no cabelo que levam à quebra dos fios.

AUMENTAR O BRILHO

Também é muito importante dedicar algum tempo ao cabelo antes de dormir. Carlos Portinha recomenda “escovar os cabelos antes de dormir para promover a circulação sanguínea, esfoliar o couro cabeludo e remover resíduos de produtos para aumentar o brilho”. “É altamente recomendável dormir com um rabo de cavalo ou trança, ou com o cabelo preso em cima com uma mola. Dessa forma, evita-se puxar o cabelo durante o sono e reduz-se a tendência à quebra”, acrescenta o especialista.

Em resumo, assim como existem rotinas para cuidar da nossa pele, é muito importante dar a mesma atenção aos nossos cabelos. Seguindo estas dicas simples do médico Carlos Portinha estaremos mais perto de exibir aquele cabelo comprido com que sempre sonhámos, melhorando também a sua saúde.

Gostava de saber mais sobre como cuidar do seu cabelo, ou esclarecer todas as suas dúvidas, marque a sua consulta de avaliação capilar gratuita.