Os benefícios do pilates para a tua saúde que não sabias

Sempre pensaste que o Pilates é fácil ou que é praticado principalmente para relaxar? Pois bem, é exatamente o contrário, não é preciso ser um ginasta ou um bailarino para o fazer, mas também não é fácil. O Pilates não é para fazer posturas estranhas, nem para meditar; é uma atividade que requer esforço, prática e capacidade de estabilização. O Pilates tem muitas vantagens para a tua saúde, por isso, neste artigo, vamos mostrar-te todos os benefícios do Pilates e como este influencia o teu corpo.

O que é o pilates e para que serve

O método Pilates é uma prática de treino físico e mental que tem como principal objetivo alongar, fortalecer e equilibrar o corpo. Baseia-se em exercícios específicos que são realizados com atenção à respiração, ao controlo mental e ao relaxamento. Durante a prática, a importância da respiração é realçada em cada movimento, o que exige um nível de consciência mais elevado. Este método centra-se no exercício de todos os músculos do corpo através da concentração, respiração, controlo, estabilização e exercício intenso, procurando gerar intensidade na atividade física.

Muitas pessoas que ainda não praticaram este método de treino não sabem a diferença entre os benefícios do yoga e os benefícios do Pilates, pois bem, a diferença mais importante é a componente espiritual que o yoga tem. Enquanto o yoga se centra na parte mais mística da respiração, o Pilates é muito mais físico, centrando-se na tonificação muscular, no controlo do corpo e na flexibilidade, com ênfase na força.

Benefícios do pilates

O Pilates é uma prática altamente benéfica para o corpo e para a mente, sendo especialmente recomendado para quem prefere exercícios de baixo impacto. Através de movimentos controlados e respiração consciente, fortalece o corpo, melhora a flexibilidade e reduz o stress, entre outros benefícios, promovendo uma maior consciência corporal e uma ligação mente-corpo mais profunda. Eis os benefícios do Pilates para o corpo e para a mente:

Benefícios para o corpo

A prática de Pilates irá desenvolver gradualmente os músculos do seu core, concentrando-se principalmente nos músculos dos abdominais (no artigo anterior “O que é o core e os 10 exercícios para o fortalecer”, explicámos em pormenor a importância do core para a tua saúde).

Se já tiveste problemas de costas, provavelmente o Pilates foi-te recomendado, pois outro dos benefícios deste exercício é fortalecer esta zona e melhorar a postura, o que pode aliviar e prevenir a dor.

O Pilates também aumenta a flexibilidade, pois combina movimentos fluidos de força com alongamentos, o que facilita o alongamento dos músculos.

Aqui mostramos-te todos os benefícios do pilates para o teu corpo:

• Fortalecimento muscular.
• Melhora da flexibilidade.
• Correção da postura.
• Aumento da resistência.
• Redução do risco de lesão.
• Melhora do equilíbrio e coordenação.

Benefícios para a mente

Para além do seu impacto na nossa saúde física, o Pilates traz inúmeros benefícios mentais. Durante a prática, requer um foco total na respiração, concentração e a ligação mente-corpo para fluir em harmonia. Apesar da sua intensidade, que varia de acordo com o nível de experiência, o Pilates funciona como uma ferramenta eficaz para relaxar a mente e libertar o stress.

Os benefícios mentais do pilates incluem:

• Aumento da concentração.
• Induz o relaxamento.
• Melhora o controlo sobre o corpo.
• Redução do stress.
• Diminuição da ansiedade.
• Melhoria do bem-estar geral